3kk treenit, 2 ohjelmaa, 1 PT-tapaaminen
3 kuukauden kestoinen treenipaketti sisältää 1 personal training -tapaamisen Tampereen Back Room:ssa sekä 2 harjoitusohjelmaa.
Mistä maksat? Tapahtumien kulku:
- Tavataan ja kartoitetaan sinut.
- Rakennan henkilökohtaiset ohjelmasi valmiiksi MYOVER40 Finland -sovellukseen.
- Avaan valmiit ohjelmasi sovellukseen näkyville.
- Toinen ohjelmista voi olla myös ravinto-ohjelma.
- Valmentajan tuki on mukana koko paketin keston ajan.
Rakennan sinulle tavoitteitasi ja ajankäyttöäsi palvelevan henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jossa huomioidaan tämän hetkinen kehosi tila sekä tarpeet, kuten liikkuvuusrajoitteet ja kiputilat.
Personal trainerina olen erikoistunut ikääntymisen mukanaan tuomien fysiologisten muutoksien ennaltaehkäisyyn sekä lievittämiseen.
Erityisosaamistani on fyysiset kehon kiputilat, joiden aiheuttajia ovat lihaksiston (faskia ja lihakset) epätasapainosta johtuvat kireydet. Tarkoituksena on pyrkiä palauttamaan nivelten liikkuvuus ja lihaksiston joustavuus ennalleen, jolloin koko kehon ryhti paranee ja kivut lievittyvät. Nivelten ja lihaksiston tasapainon saavuttaminen on välttämätöntä liikunnallisten tulosten ja tavoitteiden aikaansaamiseksi, kehon kiputilojen lieventämiseksi sekä loukkaantumisten välttämiseksi.
Olen myös koulutukseltani pilates-ohjaaja, joten sisällytän ohjelmiin tarpeen mukaan yksilöllisesti räätälöityjä pilates-harjoituksia vahvistamaan keskivartaloa.
Harjoitusohjelman laatimisen perustana on alkuhaastattelu/tapaaminen, jossa kartoitetaan tämän hetkinen kunto/tilanne, liikkuvuusrajoitteet, sairaudet, liikunta- ja ruokavaliohistoria sekä valmennukseen liittyvät toiveet aikatauluineen.
Itsenäinen harjoitusohjelmien toteutus ja valmentajan seuranta tapahtuu "MYOVER40 Finland"-mobiilisovelluksen kautta valmennuspaketin keston ajan ja sen jälkeen sovitusti.
"MYOVER40 Finland" -mobiilisovellus on saatavilla Googlen Play -kaupasta tai App Storesta. Sovelluksen lataus ja käyttö on veloituksetonta paketin keston ajan. Tämän jälkeen ohjelmat saa käyttöön 34,00€ kuukausimaksulla, mikäli harjoitteluohjelmaa ei uusita.
Vaihtoehtoisesti tapaaminen Pirkanmaan alueella olevalla kuntosalilla.