3kk All Inclusive -paketti
3 kuukauden kestoinen treenipaketti sisältää 5 personal training tai ravintovalmennus -tapaamista Tampereen Back Room:ssa. Paketti sisältää lisäksi 1 liikuntaohjelman, 1 ravinto-ohjelman, Myover40-kehonhuoltotunnit sekä 2 personal training -harjoitusohjelmaa. Samassa paketissa on kaikki mitä tarvitset!
Mistä maksat? Tapahtumien kulku:
- Tavataan ja kartoitetaan sinut.
- Teen henkilökohtaiset ohjelmat valmiiksi MYOVER40 Finland -sovellukseen.
- Avaan valmiit ohjelmasi sovellukseen näkyville.
- Tavataan uudestaan ja tehdään yhdessä ohjelmat läpi.
- Yksi ohjelmista voi olla myös ravinto-ohjelma.
- Valmentajan tuki on mukana koko paketin keston ajan.
Trainer rakentaa sinulle tavoitteitasi ja ajankäyttöäsi palvelevan henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jossa huomioidaan tämän hetkinen kehosi tila sekä tarpeet, kuten liikkuvuusrajoitteet ja kiputilat.
Harjoitusohjelman perustana on alkuhaastattelu tai tapaaminen, jossa kartoitetaan tämän hetkinen kunto/tilanne, liikkuvuusrajoitteet, sairaudet, liikunta- ja ruokavaliohistoria sekä valmennukseen liittyvät toiveet aikatauluineen.
All inclusive -valmennuspaketissa saat:
• Henkilökohtaisen ravintovalmennuksen toteutuksen käytännössä: Laadimme yhdessä sinulle sopivan ruokavalion, jossa huomioin tarpeesi, tavoitteesi ja mieltymyksesi. Valmennuksen aikana suosittelen pitämään ruokapäiväkirjaa.
• Kehonkoostumusmittauksen analysoinnin: Analysoin kehonkoostumusmittaustuloksesi ja käytän tuloksia työkaluna suunnitellessani sinulle optimaalisen ruokavalion ja annoskoot.
• Liikuntaohjelman: Laadin sinulle sopivan liikuntasuunnitelman ja integroin optimaalisen määrän liikuntaa osaksi arkeasi. Liikut riittävän tehokkaasti niin määrällisesti kuin intensiteetiltäkin saavuttaaksesi painonhallinnan, palautumisen ja fyysisen kunnon tavoitteesi. Liikunta sekä ravinto-ohjelma rakennetaan yhdessä ottaen huomioon mieltymyksesi sekä käytettävissä oleva aika. Autan sinua löytämään juuri sinulle sopivan määrän liikuntaa ottaen huomioon ikäsi, sairaudet, harrastuksesi, kehon kiputilat, liikkuvuusrajoitteet, loukkaantumiset, leikkaukset, vammat ja rasitusvammat.
• MYOVER40-online-kehonhuoltotunnit: MYOVER40-kehonhuoltotunnit tarvitaan tukemaan yli 40-vuotiaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia ja palautumista. Ohjelma on kehitetty avuksi kehon liikkuvuusrajoitteiden poistoon ja avuksi palautumiseen. Säännöllisten kaksi kertaa viikossa tapahtuvien kehonhuoltoharjoitusten avulla on mahdollista päästä eroon vuosien saatossa kehoon syntyneistä kireyksistä ja kiputiloista. Palaudut kaikesta kuormituksesta ja muusta liikunnasta nopeammin, liikkuvuutesi ja joustavuutesi paranevat, nukkuvat lihakset heräävät takaisin toimintaan, stressi lievittyy sekä nukut paremmin.
• Säännölliset ravintovalmennuksen lähitapaamiset kolmen viikon välein ja liikunnan ohjauksen: Pysyt motivoituneena ja edistyt kohti tavoitteitasi säännöllisten tapaamisten ja ohjauksen avulla. Tapaamisten välillä noudatat kokonaisvaltaista ohjeistettua viikko-ohjelmaa. Seuraan suorituksiasi säännöllisen raportointisi ja ruokapäiväkirjan avulla.
• Tuen ja neuvonnan: Olen tukenasi koko valmennusjakson ajan. Saat apua ja neuvoja ravitsemukseen ja liikuntaan liittyvissä kysymyksissä chatin tai sähköpostin kautta.
Kuntosaliohjelmien räätälöintiin tarvitaan henkilökohtainen tapaaminen Backroomissa, kuntosalilla tai kotonasi. Tapaamiset sovitaan erikseen.
Ilmoittautuminen:
Varaa aika ensimmäiseen tapaamiseen puhelimitse numerosta: 040 216 2828 tai sähköpostitse osoitteesta: myover40finland@gmail.com
Itsenäinen harjoitusohjelmien seuranta toteutetaan "MYOVER40 Finland"-mobiilisovelluksen kautta, niin valmennustapaamisen aikana kuin tapaamisten jälkeen sovitusti. Myover40-tuntien tallenteet näkyvät myös samasta sovelluksesta. Myover40 live-tunteihin osallistutaan Zoomin välityksellä.
"MYOVER40 Finland" -mobiilisovellus on saatavilla Googlen Play -kaupasta tai App Storesta. Lataa veloituksetta. Sovelluksen käyttö on veloituksetonta ensimmäisen kolmen kuukauden ajan. Tämän jälkeen 34,00€/kk, mikäli harjoitteluohjelmaa ei uusita.
Tarpeen vaatiessa, vaihtoehtoisesti tapaaminen Pirkanmaan alueella olevalla kuntosalilla.