4kk Online-treenit, 4 ohjelmaa, 5 PT-tapaamista
4 kuukauden kestoinen treenipaketti sisältää 5 personal training -tapaamista Tampereen Back Room:ssa sekä 4 harjoitusohjelmaa.
Mistä maksat? Tapahtumien kulku:
- Tavataan ja kartoitetaan sinut.
- Teen henkilökohtaiset ohjelmat valmiiksi MYOVER40 Finland -sovellukseen.
- Avaan valmiit ohjelmasi sovellukseen näkyville.
- Tavataan uudestaan ja tehdään yhdessä ohjelmat läpi.
- Yksi ohjelmista voi olla myös ravinto-ohjelma.
- Valmentajan tuki on mukana koko paketin keston ajan.
Trainer rakentaa sinulle tavoitteitasi ja ajankäyttöäsi palvelevan henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jossa huomioidaan tämän hetkinen kehosi tila sekä tarpeet, kuten liikkuvuusrajoitteet ja kiputilat.
Personal trainerina olen erikoistunut ikääntymisen mukanaan tuomien fysiologisten muutoksien ennaltaehkäisyyn sekä hoitoon.
Erityisosaamistani on kipujen poistaminen, minkä aiheuttajia ovat kehon lihaksiston (faskia ja lihakset) epätasapainosta johtuvat kireydet. Tarkoituksena palauttaa nivelten liikkuvuus ja lihaksiston joustavuus ennalleen, jolloin saavutamme hyvän lihastasapainon kautta paremman ryhdin ja nivelterveyden. Tämä on välttämätöntä liikunnallisten tulosten ja tavoitteiden aikaansaamiseksi, kehon kiputilojen lieventämiseksi sekä loukkaantumisten välttämiseksi.
Olen myös koulutukseltani pilates-ohjaaja, joten sisällytän ohjelmiin tarpeen mukaan yksilöllisesti räätälöityjä pilates-harjoituksia. Ne vahvistavat keskivartaloa, parantavat liikkuvuutta ja auttavat mm. selkävaivoihin.
Harjoitusohjelman perustana on alkuhaastattelu tai tapaaminen, jossa kartoitetaan tämän hetkinen kunto/tilanne, liikkuvuusrajoitteet, sairaudet, liikunta- ja ruokavaliohistoria sekä valmennukseen liittyvät toiveet aikatauluineen.
Itsenäinen harjoitusohjelmien seuranta toteutetaan "MYOVER40 Finland"-mobiilisovelluksen kautta, niin valmennustapaamisen aikana kuin tapaamisten jälkeen sovitusti.
"MYOVER40 Finland" -mobiilisovellus on saatavilla Googlen Play -kaupasta tai App Storesta. Lataa veloituksetta. Sovelluksen käyttö on veloituksetonta ensimmäisen neljän kuukauden ajan. Tämän jälkeen 34,00€/kk, mikäli harjoitteluohjelmaa ei uusita.
Tarpeen vaatiessa, vaihtoehtoisesti tapaaminen Pirkanmaan alueella olevalla kuntosalilla.